Daniel López Rosetti, médico cardiólogo y divulgador en salud, destacó que caminar media hora por día puede ayudar al ánimo más de lo que muchas personas imaginan. Según explicó, el movimiento no solo impacta en la salud física, sino que también puede funcionar como apoyo en cuadros de bajo estado anímico o depresión.
El especialista le atribuye no solamente un beneficio físico, sino también psicológico. Se sabe que caminar está, desde hace décadas, señalado como una actividad que resulta una de las opciones más recomendadas y accesibles para quienes buscan llevar una vida más saludable.
Estamos hablando del movimiento más sencillo y natural del ser humano, que resulta una de las herramientas más poderosas y accesibles para transformar la salud, e incorporar actividad física, sin requerir un lugar ni equipo especializado para su práctica.
En su Instagram @dr.daniellopezrosetti, con casi tres millones de seguidores y poco más de dos mil publicaciones, López Rosetti hace múltiples recomendaciones sobre diversos temas.
En uno de sus posteos recomienda que “el movimiento no es solo salud física, también es tratamiento”. “Cuando hablamos de depresión, los beneficios no son mágicos, pero llegan. Entre las 4 y las 8 semanas, la ciencia muestra mejoras claras y a veces, incluso antes”, destaca en el copy que acompaña un video suyo.
“Recomiendo cuál sería el tipo de actividad física y la “dosis” que beneficiaría su salud. Ahora bien… no todo es depresión clínica. Muchos viven con un estado anímico bajo, producto del estrés, las frustraciones, la vida misma. Ahí, el cambio puede ser más rápido, en pocos días”, asegura López Rosetti.
Y concluye: “Porque cuando el cuerpo se mueve, algo en la mente también se pone en marcha. El movimiento, en muchos casos, es un verdadero medicamento“.
Como en el citado, son muchos los videos en los que habla sobre los beneficios de caminar y moverse, sobre todo, en personas depresivas. “Mejoran entre un mes y dos meses. Trabajos publicados indican que no es inmediato, pero casi“, ahonda.
El impacto de esta práctica regular, según el especialista, radica en la capacidad del ejercicio para modular la química cerebral. La receta de la caminata diaria se consolida como una verdadera terapia preventiva al alcance de todos.
Caminar no solamente es un ejercicio de bajo impacto, sino que se puede realizar al aire libre, en cinta bajo techo, es gratuito y lo hacemos desde que somos niños, por lo que no hay que aprender nada nuevo.
Los consejos del doctor coinciden con los de que se escribieron en la Web de la afamada Clínica Mayo de los EE.UU., también famosa por la investigación y educación médica, que indica que cuando se sufre depresión o ansiedad el ejercicio puede hacer una gran diferencia.
Indica que gracias a la actividad física se pueden prevenir y mejorar muchos problemas de salud, como presión arterial alta, diabetes y artritis. y que investigaciones sobre depresión y ansiedad, demuestran que el ejercicio tiene múltiples beneficios para mejorar el estado de ánimo.